فواید تمرینهای یوگا بر بدن
همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.
یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.
فواید فیزیولوژیکی یوگا
* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.
*کاهش تعداد نبض
*کاهش سرعت تنفس
*کاهش فشار خون
*افزایش امواج آلفا
*افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
* متعادل کردن فعالیت معده و روده
*متعادل کردن غدد درون ریز
*انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی
*افزایش زمان نگه داشتن تنفس
*تقویت هماهنگی چشم و دست
* تقویت عکس العملها
* تقویت حرکات
* افزایش تحمل
*افزایش نیرو
*افزایش انرژی
* تقویت حواس
*متعادل شدن وزن
*افزایش بخشندگی در فرد
* کاهش درد
* تقویت تعادل
*تقویت همه فعالیتهای بدن
فواید روحی _ روانی یوگا
*افزایش آگاهی بر جسم
*تقویت ذهن
*افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
*افزایش روابط اجتماعی
*کاهش افسردگی و اضطراب
* کاهش خصومت و دشمنی
*تقویت تمرکز
* تقویت حافظه
*تقویت دقت و توجه
*تقویت راندمان یادگیری
*افزایش مهارت اجتماعی
فواید بیوشیمیایی یوگا
*کاهش گلوکز
* کاهش سدیم
*کاهش کلسترول
* کاهش تری گلیسیرید
*کاهش کلسترول LDL
*کاهش کلسترولVLDL
نظرات شما عزیزان: